La culpabilité

Qu'est-ce que la culpabilité?

C'est une émotion qui surgit lorsque tu penses avoir fait une entorse à TES valeurs, tu le vis comme un mélange de honte, de tristesse, de colère envers toi.

C'est un jugement envers toi-même.


Exemple : tu es malade et ton médecin te fait un arrêt.

Que ce passe-t-il dans ta tête?

- De l'autoévaluation.

- Tu te mets dans la peau de tes collègues : " Qu'est-ce qu'ils vont dire"?

"Ils vont devoir travailler à ma place..."

- Pourquoi t'excuses-tu d'être malade?


La culpabilité est un sentiment limitant :

Elle fait partie d'un processus mis en place, souvent depuis ton enfance, en réaction à des blessures et donc dans le but de te protéger.

Par exemple : si enfant, tu t'es senti(e) limité(e) par un de tes parents ou les deux, ou au contraire, poussé(e) vers la recherche de perfection. Tu as mis en place cette protection.


Les croyances limitantes aussi interviennent dans la culpabilité :

« sois fort(e )», « sois le/la meilleur(e) », « dépêche-toi »,

peuvent également activer ce schéma, dès lors qu’elles ont occupé une place importante dans ta construction individuelle.


Arrêtes de te sentir coupable!!

1ère étape : Prendre conscience que tu te culpabilises.


2ème étape : observes ton schéma. D'où vient-il? Depuis quand as-tu construis cette culpabilité? Pourquoi? Qui t'amène à ressentir cette culpabilité? Est-ce toxique pour toi?


3ème étape : comprends et accueilles ta peur profonde. Comprends comment tu l'as mis en place.

Acceptes ce qu'elle est.


4ème étape : Qu'est-ce qui se passe si tu ne culpabilises pas? Est-ce que cela va changer ta vie? Pourquoi?


5ème étape : il faut apprendre à dénouer la culpabilité et les émotions qu'elle provoque à l'intérieur de toi. Fais-toi aider pour comprendre les mécanismes pour installer des nouveaux schémas qui te correspondent et qui t'aide à devenir TOI.









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